za duzo

No wiesz 5kg i 7cm w pasie i biodrach tez to raczej nie sugeruje szczuplej talii. Jak na moj gust to ty masz za duzo bialka, ale nie chce tu sie wtracac, bo nie bede mogla ciebie dalej kierowac

Ja odpadam w ogole z zagladania tutaj. Za duzo nabijania i za duza ruletka.

siema stary za duzo tegfo seru twarogowego nie przesadzaj z iloscia lepiej sobie dorzuc to tego jakiegos tunczyka i wiecej warzyw np kapusta pekinska z niej cos mozna przyzadzic dobrego.. dodaj jakis jogurt jakies platki owsiane z mlekiem i bedzie gitez za duzo chleba zdecydowanie

proste 2 plany (widze 3 u Ciebie niepotrzebnie) za duzo cwiczen i to znacznie za duzo na mniejsze partie (lapy) 1 max 2 cwiczenia 3 serie, na barki i klatke 2-3 cwiczenia ~3 serie a na wielkie (nogi plecy) 3 cwiczenia minimum wklej ankiete jeszcze

[...] 10 nogi: przysiad 10/10/8/8 60/65/75/80 wrazenia; omyłkowo zalozylem na sztange 72kg.o dziwo poszlo w miare dobrze.po skonczeniu drugiej serii zorientowalem sie ze jest za duzo.ale to nic dolozylem dzis sobie przysiad.po pierwsze dlatego ze ostatnio odpuscilem nogi(duzo jezdzilem na rowerze) a dwa to dlatego ze mialem jeszcze troche czasu [...]

za dużo izolacji to znaczy się za dużo maszyn, poza tym jak mamy się domyślić co to jest MASZYNA 8-8-8-8-8, maszyn jest od pierona. A gdzie tu jakieś wiosło, przysiady, martwy ciag.

Dzięki za poprawki, wiedziałem, że w moim planie jest dużo błędów, bo układałem go po raz pierwszy bez żadnej pomocy Co do Wyciskania sztangielek w leżeniu na ławce skośnej zapomniałem dopisać, że głową do dołu Natomiast Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia jest to ćwiczenie zawarte w atlasie ćwiczeń ( ćwiczenie nr 6 na tricepsa) [...]

6 razy:P 4x siłowy i 2x boks, no i 1x pilka na sali w sobote- przede wszystkim- jak się dobrze wyśpię to nic mnie nie ruszy, no i trzeba też dobrze zjeść. Zastanawiam się nad odcięciem jednego treningu, ale 3x w tygodniu siłowy-to sobie nie wyobrażam tego, gdy zawsze ćwiczyłem po 5 razy...chyba,że dojdzie mi trening bjj, to wtedy będe już [...]

[...] to tez wlasnie dosyc przeszkadza. hmm sterydów jeszcze sie nie złapałem i w tym moj rozum jest silniejszy bo na dzien dzisiejszy tez uwazam ze nie bede brał . i tez lustra duzo mi przeszkadzają, jak gdzies patrze u kogos czy cos to wole nie patrzyc bo boje sie ze zobacze siebie małego i chudego, czasami zaryzykuje popatrze i okazuje sie ze ok a [...]

Ty bierzesz Beta Energy i High Kicka przed treningiem? nie za dużo tego? :->

Ty bierzesz Beta Energy i High Kicka przed treningiem? nie za dużo tego? :-> Eee, nie, chyba zaszła jakaś pomyłka. Przed tr dałem high kicka i 200mg kofeiny, a beta-alanina dopiero po. na bogato |-) Jak się bawić to się bawić|-)

za duzo tych prochow chcesz łykac, w szkole zjedz sobie posiłek normalny tak jak masz do tej pory, zmien tylko zr bialka, po treningu co to za mix gainer + carbo ?? rozumiem jeszcze bialko + gainer/carbo ale ten Twoj to %-) na wieczor jedz posiłek , nie potrzebne Ci to bialko wolno wchlanialne , daj wiecej mies/jajek/ryb do diety w zamia za [...]

miód biore w godzinach przed trenigem i po treningu. i to tylko z 2 lyzeczki. Ogolnie nie mam weglowodanów za dużo ponieważ oparłem diete na wyeliminowaniu zbednych ww i zejsciu z nimi do jak najmnieszego poziomu. A twaróg oczywiscie chudy i calakostka ma 250g wiec połowa to 125gr. O mleku są różne opinie no a do płatów rano co mam wziąść? pozatym [...]

[...] strefa ;-] Martucca, myslisz ze trening ktory teraz robie, nie oszczedza tych rejonow za bardzo? Ogolnie to mam mieszane uczucia, bo z jednej strony boje sie robic za duzo, zeby nie spaprac sobie cyklu, a z drugiej chce dopracowywac sylwetke. W sumie to aktualnie czekam na kolejny skok temperatury i jezeli nie bedzie go jutro albo [...]

Cieszy, że nie ma tłuszczy ale uzupełniacz to węgle tylko jakie - i tu pies pogrzebany ponieważ to są proste węgle zwykły cukier. Jak za dużo odzywki na raz to wypić nie idzie takie słodkie. Być może to tylko moja subiektywna opinia ale sam będziesz widział efekty. Ja radzę raczej na noc nie pić chyba , że nie zależy Tobie na pilnowaniu cm w [...]

[...] powinnam miec cienszy pas, w porownaniu z tym co mam tluszczu na brzuchu, ale on taki rozciagniety po ciazy zostal, +5cm w porownaniu z okresem przed ciążami. Radziu ta laska z twojego zdejcia to niezle napakowana jest dla mnie to juz za duzo, plecy ma jak facet, ale ma ladna twarz dzieczyna Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-12 13:01:01

Izabelka, za dużo białka to też niedobrze na masę . Nie powinno przekraczać 30% kcal, czyli przy 2700 2000gr to max. Jednocześnie nie powinno się ładować powyżej 2gr/kg ciała. Co by dawało 160gr w moim przypadku. Myślę, że 180 to taki max, który powinienem w siebie wsuwać. Nadmiar białka m.in. wypłukuje wapń, a mało wapnia to tłuste dupsko . [...]

A co, miałaś resztki czyjejś śledziony między zębami? nie ale moja mama też do niego chodzi i mu zawsze jakieś bzdury opowiada, że za dużo ćwiczę, że jem jakieś proszki i tabletki i takie tam Od przyszłego tygodnia 3500 kcal . fajnie można zjeść pół kilo orzechów

mowisz? to ja tez, co tak bedziesz sama wyprobowywac Tylko pamiętajcie: 2 żółtka i nie za dużo pieprzu! czy nogi sie spompują Raczej się nie spompują - ale z chodzeniem będziesz miała problem .

Tylko pamiętajcie: 2 żółtka i nie za dużo pieprzu! trzeba to bylo powiedziec mojej mamusi jak robila wsciekle psy z 20 kroplami tabasco